Behandling af udbrændthed bør tages alvorligt. Det er dit liv, og det er vigtigt, at du har det godt. Derfor er du nødt til at tage kontrol over situationen. Tingene vil kun blive nemmere, hvis du begynder at træffe beslutninger, der gør, at du får det bedre.
Så hvad kan du gøre for at komme tilbage på sporet?
Tal om det
Hvis du føler, at du er udbrændt, er det vigtigt at tale om det. At tale om det med en ven eller et familiemedlem er ofte det første skridt. Du skal være ærlig og fortælle, hvordan du har det, så de personer, der er tæt på dig, kan hjælpe dig på bedste vis.
Lær at sige nej
Et typisk problem for en, der lider af udbrændthed, er deres manglende evne til at sige ”nej”. Derfor er det vigtigt, at du øver dig i at sige nej. Du behøver ikke altid at påtage dig yderligere arbejde eller hjælpe alle andre. Det vigtigste er, at du passer på dig selv. Du behøver ikke at gøre alt, og du behøver heller ikke at gøre alt selv.
Slap af
At slappe af er noget af det vigtigste, når du er udbrændt. Gå en tur, sov, læs, lyt til din yndlingsmusik m.m. Der er mange måder, du kan slappe af på.
Få professionel hjælp
Sidst men ikke mindst kan du vælge at få professionel hjælp til behandling af udbrændthed hos en psykolog. Hvis du er udbrændt, kan det hele føles som en ond cirkel, du ikke kan komme ud af. Selvom det er dejligt at tale med venner og familie, kan det for mange være en fordel med hjælp fra en psykolog.